Trening programi

Jedinstveni grupni program vježbanja u ELITE FIT CENTRU u kojemu primjenjujemo metodiku sportskog treninga.  Metodičko oblikovanje treninga definirano je maksimalnim razvojem i održavanjem kondicijskih sposobnosti i morfoloških obilježja. Glavna značajka programa su intervalni treninzi na razini maksimalnog primitka kisika i na razini anaerobnog praga. Služe kao jak podražaj za razvoj anaerobnih energetskih kapaciteta.

Razvojem dominante motoričke sposobnosti – snage – uključujemo prirodniju koordinaciju više mišićnih skupina i postižemo višu razinu živčano-mišićne kontrole. U sportskom programu koristimo teškoatletsku tehnologiju dizanja utega – trzaj/nabačaj/izbačaj, kao tehnički najzahtjevniji trenažni stimulans.

PRIMARNI CILJEVI SPORT GRUPE

• SNAGA 30%
  – eksplozivna
  – apsolutna
• ANAEROBNI KAPACITET (energetski fosfageni i glikolitički procesi ) 20%
• STABILNOST TRUPA 20%
• FUNKCIONALNOST POKRETA 20%
• MOTORIČKA ZNANJA 10%

UTJECAJ SPORT PROGRAMA

1. PRIRAST JAKOSTI I SNAGE
   – eksplozivno i dinamično svladavanje većih vanjskih otpora
   – višekratno svladavanje težine vlastitog tijela ili odgovarajućeg vanjskog opterećenja
2. POVEĆANJE ANAEROBNOG KAPACITETA
   – razvojem nelaktatne (fosfagene) i laktatne ( glikolitičke ) komponente anaerobne izdržljivosti
3. OPTIMIZACIJA MORFOLOŠKIH OBILJEŽJA
   – ovisno o individualnim ciljevima
4. STABILIZACIJA NAUČENIH KRETNIH STRUKTURA
   – svijesnost o vlastitom kretanju
5. POBOLJŠANJE UKUPNE TRENIRANOSTI
   – odgađanje reakcije umora
   – ubrzani proces oporavka
6. NA LOKOMOTORNI SUSTAV
   – povećanje fleksibilnosti mišića uz optimalnu mobilnost pojedinih zglobova i zglobnih struktura

“Najvažnije je krenuti, dalje je rutina! Jedina stvar koja stoji između vas i vašeg cilja je glupa priča koju sami sebi govorite. Priča koja traži razloge zašto ne možeš nešto ostvariti.”