Trening programi

Cardio program je bazični program vježbanja u ELITE FIT CENTRU u kojem primjenjujemo osnovne principe u sustavu #pametnitrening.

Cilj programa je optimalno razvijanje i održavanje antropološkog statusa koji predstavlja primarne ljudske kapacitete te, posljedično, unapređenje zdravlja.
U trenažnom procesu koristimo metode vježbanja ( za razvoj i održavanje funkcionalnih/motoričkih sposobnosti i morfoloških osobina ) i metode poučavanja ( stjecanje motoričkih informacija ) kako bi postigli transformacijske efekte.

CARDIO program temelji se na POKRETU ( u svim ravninama/osovinama i različitim vrstama mišićne kontrakcije ) te na poboljšanju aerobne sposobnosti kao glavnog markera tjelesnog zdravlja.

PRIMARNI CILJEVI CARDIO PROGRAMA

– STABILNOST TRUPA – CORE 20%
– FUNKCIONALNOST POKRETA 20%
– RADNI KAPACITET- IZDRŽLJIVOST 30%
– BIOTIČKA MOTORIČKA ZNANJA – prirodni oblici kretanja 20%
– SNAGA 10%

CORE
functional movement

ENDURANCESTRENGHT
MOTORIČKA ZNANJA

UTJECAJ CARDIO TRENINGA

1. MORFOLOŠKA OBILJEŽJA
– redukcija potkožnog masnog tkiva
– razvoj mišićne mase

2. MIŠIĆNO-KOŠTANI ( lokomotorni )
sustav
– odnos jakosti agonista i antagonista
– jačanje zglobnih veza
– optimalna amplituda pokreta u
pojedinim zglobnim sustavima

3. SUSTAV ZA TRANSPORT KISIKA
( aerobna sposobnost )
– povećanje sposobnosti srčano-žilnog i dišnog sustava
– povećanje sposobnosti iskorištavanja kisika i oksidacije slobodnih masnih kiselina
-povećanje sposobnosti brzog oporavka nakon motoričke aktivnosti

4. RAZVOJ SNAGE
– repetitivna snaga relativnog tipa ( svladavanje težine vlastitog tijela )
– repetitivna snaga apsolutnog tipa( svladavanje vanjskog opterećenja )

5. STVARANJE NAVIKE I PREDUVJETA ZA KRETANJEM

6. VRAĆANJE ORGANIZMA U HOMEOSTAZU
– hormonalna ravnoteža
– rješavanje utjecaja stresa
– poboljšanje metabolizma